JAK 2

Tak i będę wyglądać jak kretyn. Jak to wygląda, że wszyscy jedzą co najwyżej jakieś kanapki a ja tam będę wyciągać jakieś kurczaki lub coś w tym stylu.

a jak te Twoje 2 i.u ed somki waliles czy jak??

A jak sie podciagacie? Figo- nie chce mi sie wierzyc (jesli dane w profilu sa aktualne), ze niedalbys rady podciagnac sie 5 razy waskim podchwytem przy wadze 70kg. Co do pociagania - dam wam taka odpowiedz, jaka dano mnie (bardzo dobra) poczytajce art. Wodyna na ten temat Ja stosuje (tzn teraz to planuje, bo narazie leze chory) podciaganie waskim [...]

Blagam ci nie cytuj bo ja potem nie wiem co mam czytac po prostu napisz - nie napisalem do okolo -200 a nie 91 - miales nisko bo miales nisko tescia - policzylem ci na oko optymalne ratio dla obecnego . Symex w Uk i Irlandi to Glandex a jak sie pytasz lekarza to podajesz skladnik leku i to jest Exemestane (Aromasin tez nazwa handlowa). Tak wez [...]

Tak. A jakie to ma znaczenie? Gdyby to był trzeci cykl, to wtedy norma estradiolu jest zalecana inna? Bardzo duże znam osoby które e2 maja podbite o 10 oczek i już maja problemy a znam takich co maja e2 4 razy norma i sobie chwalą Dlatego pytam który to twój cykl I jakie e2 ew na nim miałeś Kolejna sprawa ankietę się wypełnia wtedy nie potrzeba [...]

e2d e-every 2-dwa d-day co drugi dzień, ale jak soogl zdążył zauważyć to dopiero za spory kawał czasu przemyślanych treningów i przemyślanej diety

na poczatek proponuje 'Dietanabol'(naucz sie pozadnie odrzywiac) po drugie 'treningosteron'(naucz sie cwiczyc,sprawdz co dla ciebie najlepsze)a wtedy za 2-3 lata zrob se cykl jak juz nie beda cie trzepaly odrzywki..... kurde stary z***iesz se organizm a i spadnie ci prawie napewwno.. a wiesz co to PCT(odblok)??

1 tabletka co 3 dni. po 2 tygodniach badania i zobaczysz co sie dzieje, po kolejnych dwoch kolejne badanie i zobaczysz czy idzie jeszcze mocniej w dol i rzeba dawke korygowac czy te ztrzyma sie dobrze w ryzach i mozesz zostac na 1 e3d. Innej drogi niestety nie ma, trzeba troche polatac po przychodniach jak chcemy dobrze skalibrowac ilosc testa i [...]

Chodzi mi o to, ze: niektorym sie wydaje, ze jak chlop napisal, ze nie ma diety, to znaczy, ze na sniadanie wpieprza chipsy i zapija oranzadą jak 13 latek. Obstawiam, ze autor je wcale nie gorzej od was i np. taki dobry gainer po treningu tylko mu posłuzy. a potem normalne zarcie. PS gainer to nie jest posiłek zastepczy! to odzywka okołotreningowa [...]

Na 2 focie jak Vin Diesel

SD2 i trening siłowy to 2 różne rzeczy . Myślę, że odzyskasz dynamike, jak zacznie się ten okres przygotowawczy.

Ale to bedzie mniej wiecej za 2 tygodnie, wtedy wracam do domu. Szukalem w wersjach netowych NGM, ale tam tego nie udostepniaja. Jak tylko wroce obiecuje ze cos wrzuce.

ja ci zapodam coś z własnego doświadczenia. po 1 robisz za dużo serii, ale nie rób też za mało - 9 jest OK. ja ćwiczę przeszło rok i nigdy nie miałem zakwasów na bicku, nigdy nie mogłem pożądnie spompować bica, wcześniej robiłem za dużo serii (jak ty) później za mało, próbowałem wielu kombinacji i chcę ci coś polecić. ten trening odczuwam pożądnie [...]

dziwnie ćwiczycie bicki ja proponuję tak: -pierwsze ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc.3 serie po odpowiednio 10,8 i 6 powtórzeń. Przy czym to ostatnie powtórzenie w 3 serii jest z dość dużym "bujnięciem". -drugie ćwiczenie to siedząc w lekkim skosie chwytem młotkowym.Za******* wzmacnia łapę. 3 serie z taką samą [...]

2 dni na regeneracje- troche mało jeszcze jak ostro tyrasz to wogóle- lipa

Nie rosna, bo nie maja ku temu warunkow-proste. Trening/regeneracja/odzywianie-zadbaj o kazdy z nich, i wszystko bedzie ok. Poza tym jestes za mlody na silownie, i nie sugeruj sie innymi chlopakami. 2 dni na regeneracje- troche mało jeszcze jak ostro tyrasz to wogóle- lipa Ja cwicze 4 razy w tygodniu i jakos jest ok, wzystko zalezy od treningu i [...]

nie martw sie ja tez byłem w podobnej sytuacji ale generalnie zrób sobie jakis podzial trenowanych mieśni np plecy z bicepsami klatka z tricepsem nogi z barkami plecy - podciaganie szangi w opadzie lub podciaganie na drążku biceps - uginanie przedramion ze sztangą klatka - wyciskanie leżac triceps - wyciskanie francuskie nogi- przysiad ze sztanga [...]

a kiedy noko kiedy xp? xp przed treningiem a noko rano? a w NT na zmianę albo 1 albo 2? reszte mniejwięcej wiem jak brać a to co trzeba bardzo ogólnikowo dałeś^ Zmieniony przez - ibene w dniu 2009-11-21 21:18:55

smpa w ogóle da się tak ćwiczyć? ^^ ja jak nie zjem 300g kury z warzywami +trochę (saszetka Haliny np ;p) ryżu/kaszy, to nie jestem wstanie sztangi ze stojaka zdjąć;] - - > Nie wyobrażam sobie robić MC przy mniej niż 8 powtórzeniach po gainerku, już wolałbym opcję camela - owsianka+np omlet z 10 białek i 2 żółtek - przynajmniej nie burczy w [...]

Wlazłam wreszcie! Potrzebuję jeszcze 2 informacje jak wygląda rozkład siłowy/bieganie w ciągu tygodnia oraz dobowo czy cos z rana w srodku dnia czy popoludniu i biore się do liczenia